上胸肌 如何 練

但如果你已經有一定健身基礎，胸部也有了一定的發展，我會建議你加入一些針對上胸的訓練，讓胸型變得更加完整好看！ 為啥？難道平板臥推不能練到上胸 ...

任何動作最怕的是練完痠的地方不對，要感受上胸用力，可以先使用較輕的重量訓練，放慢動作去感受肌肉的收縮用力，在底部時暫停一下，讓肌肉感受。

女生也需要將胸肌加進自己的訓練菜單中，練胸肌可以讓胸型更好看。 ... 胸大肌又分成上胸(clavicular bundle)、胸中束(sternal bundle)、下胸(costal bun...

訓練上胸的掌上壓 ... 訓練方法：雙腳並排放於椅子上，身體保持筆直，臀部不要上翹或下墜，而且要夾臀！ 記得手腕與肩膊要保持同一水平，不要前於肩膊，否則發力時會較依賴肩 ...